Uzmanlar, Dünya Osteoporoz Günü kapsamında kemik sağlığının önemine dikkat çekerek, osteoporozun (kemik erimesi) ciddi sonuçlara yol açabileceği konusunda uyardı. Özellikle aşırı zayıf, hareketsiz yaşam süren ve kortizon kullanan bireylerin yüksek risk grubunda olduğu belirtiliyor. Peki, kemik erimesi nedir ve kimler risk altında?

Kemik Erimesi (Osteoporoz) Nedir?

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Tutal, osteoporozu, kemiklerin zayıflayarak kırılgan hale gelmesi olarak tanımlıyor. Bu durum, kemiklerin çok ufak travmalarda bile kolayca kırılmasına neden olabiliyor. Dr. Tutal, "Osteoporoz, kırık gelişene kadar hastalarda hiçbir belirti vermeyebilir" diyor ve ekliyor: "Kemik erimesine bağlı kırıklar en çok kalça, bel ve bilek kemiklerinde görülür."

Kemik erimesinin ileri dönemlerde sırt ağrısı, bel ağrısı, boyun kısalması ve duruş bozukluğu (kamburluk) gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini belirten Dr. Tutal, kemik yapım ve yıkımının vücutta belli bir denge içinde olduğunu vurguluyor. 20 yaşına kadar kemik yapımı ön plandayken, 30 yaşına kadar maksimum kemik kitlesi oluşuyor. 30 yaşından sonra ise yıkım ön plana geçiyor. Maksimum kemik kitlesi ne kadar iyi ise vücut yıkımdan o kadar az etkileniyor.

Kimler Risk Altında?

Dr. Tutal, kemik erimesi açısından risk altında olan grupları şöyle sıralıyor:

• Kadınlar
• Yaşlılar
• Ailesinde kırık öyküsü olanlar
• Zayıf ve minyon yapılı olanlar
• Kortizonlu ilaçlar kullananlar
• Epilepsi, kanser veya bazı mide ilaçları kullananlar
• Romatoid artrit, kanser, lupus, multiple myeloma, böbrek veya karaciğer hastalığı olanlar
• Hareketsiz bir yaşam sürenler
• Sigara ve alkol kullananlar
• Yetersiz kalsiyum alanlar
• Aşırı tiroit hormonu kullananlar
• Aşırı zayıf olanlar veya zayıflama ameliyatı geçirenler

Kemik erimesi, omurlarda, el bileğinde ve kalça kemiğinde kırılmalara yol açarak sakatlıklara, hatta ölümlere neden olabilir. Bu nedenle risk faktörlerine sahip olanların düzenli olarak kemik taraması yaptırması büyük önem taşıyor.

Kemik Erimesinden Korunma Yolları

Kemik erimesinin önlenebilir bir hastalık olduğunu belirten Dr. Tutal, korunma yolları hakkında şu önerilerde bulunuyor:

• Proteinden zengin beslenmek
• Vücut ağırlığını normal sınırlarda tutmak (aşırı zayıflık ve şişmanlıktan kaçınmak)
• Kalsiyumdan zengin beslenmek (günlük 1000-1200 mg kadar kalsiyum besinlerle alınmalıdır)
• D vitamini takviyesi almak (günlük 600-800 ünite)
• Düzenli egzersiz yapmak (yürüyüş gibi)
• 65 yaş üstü kadınlar, 70 yaş üstü erkekler ve risk faktörü olanlar düzenli olarak kemik taraması yaptırmak

En iyi kalsiyum kaynakları arasında az yağlı süt ürünleri, koyu yeşil sebzeler, balık ve soya ürünleri bulunmaktadır. D vitamini ise kalsiyumun bağırsaklardan emilimi için gereklidir. Güneşten bir miktar D vitamini alınabilse de genellikle takviye almak gerekmektedir.

Kemik erimesi, erken teşhis ve doğru tedavi yöntemleriyle kontrol altına alınabilen bir hastalıktır. Risk faktörlerini taşıyan bireylerin düzenli olarak tarama yaptırması ve uzmanların önerilerine uyması, sağlıklı ve güçlü kemiklere sahip olmanın anahtarıdır. Unutmayın, kemik sağlığınız genel sağlığınızın önemli bir parçasıdır ve korunması hayati önem taşır.